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咬舌锻炼健脾益脑 “三味药茶”抗衰老

发?#38469;?#38388;:2019年04月15日 来源?#21917;?#27665;健康网 查看评论

  编者按:随着生活水平的提高,健康成为我们最关注的话题。什么才是健康的食品?#21487;?#27963;中如何预防身体的疾病?这都成为了大家关注的焦点。人民健康网推出《金台养生园》栏目,每周为您盘点最养生的生活方式,带您走进健康园地。

  咬舌锻炼,健脾益脑

  中医认为,舌与脏腑密切相关,舌尖属心、舌边属脾、舌根属肾、舌两旁属肝脏、舌中心属胃。经常活动舌头,能预防衰老、刺激唾?#21512;?#20998;泌,唾液增加不但有利人体改善脾胃消化、吸收功能,还能袪除口干、口苦、口臭。饭菜口感变香了,食欲增加了,营养改善吸收了,自然有利于老年人慢病?#25351;?#21644;免疫力的提高。

  舌中和舌边为脾胃反射区,脾为后天之本,气血生化之源。脾胃功能健运,则气血旺盛;反之,脾失健运,气血津液不足,则精神萎靡、面色淡白、萎黄不泽。咬舌能刺激涎腺分泌增?#21360;?#28363;润肠胃。年老舌僵,牙齿与舌头协调不好的人,常常频咬舌头及运舌,能大大改善这种不协调,古代医学家对此方法非常推崇。

  舌头是大脑的先行器官,舌神经连接着大脑,当人体出现衰老时,最显著的变化就是舌头不灵活。因此,经常咬舌还可间接对大脑进行刺激,?#20048;?#22823;脑萎缩。

  咬舌的方法:口唇轻闭,上下牙齿从舌尖向舌根处轻咬移动,以够不着为止。咬舌动作要轻,以不疼痛为度,每天做2次(清晨起床洗漱完毕、晚上就寝前)即可。运舌也是一种很好的锻炼方?#20581;?#20855;体方法:舌体在舌根的带动下,在口腔内上下左右来回运转30次左右,等唾液增多时鼓漱5~10下,分3次咽下。【详细】

  “三味药茶”抗衰老

  头发变白、皮肤弹性降低、牙齿松动脱落、耳聋、眼花、驼背、动作迟缓、健忘……衰老?#20392;?#31867;不可避免且让人很苦恼的问题,但日常一些保养方式可让它来得慢一些。中医代茶饮就?#20392;?#24120;调理中非常好的一个方法,这里给大家推荐3个小?#20581;?/p>

  伸筋草。其性辛温、味苦,入肝经,具有舒筋活络、祛风散寒、除湿消肿的作用。对于老年人骨质疏松、关节酸痛、四肢软弱无力、抽筋等常见问题有很好的缓解和治疗效果,建议这些人群可经常用伸筋草泡水喝。

  远志。关于远志有一段有趣的传说:话说古代有一秀才,娶得颇通药理的药铺主之女为妻。某年夏日,秀才参加省城乡试。临行前,妻?#24433;?#19968;段棕色圆木(当时称为“大胆”)交给他,说?#22235;?#21487;助夫君一举夺魁。秀才不解,妻子解释道:“相公赶考,千里迢迢,天气酷热,日间?#19979;罰?#22812;来读书,岂不有害健康?‘大胆’内服有安神补益之效,外用又可治痛疸、肿毒,可保相公一路?#37096;怠!?#21518;来,秀才果然考中第一名。秀才深感?#22235;旧?#25928;,但认为药名“大胆”比?#27927;?#20439;,于是更名“远志”。建议大家平时可取远志适量,?#27599;?#27700;冲泡饮用。

  益?#20392;省?#30410;?#20392;?#21619;辛,性温,归脾、肾经,古代相传吃了它可以高中状元,故取名?#30333;?#20803;果?#20445;?#21516;时也由于它能益智、强智,所以又称益?#20392;省?#29616;代临?#19981;?#24120;用于治疗老年痴呆、呕吐、肾虚、尿频、遗精等症。建议平时可取适量益?#20392;剩每?#27700;冲泡饮用,此茶对老年人健忘、精神不振效果尤佳。

  以上三味都是性情十分温和的中药,但有胃炎、胃溃疡等肠胃不好的人群应在医生指导下服用。【详细】

  阳春三月,四招搞定养生

  晚睡早起养脾气。?#26412;?#23433;贞医院赵毅医师指出,《黄帝内经》中说:?#25353;?#19977;月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早行,广步于庭。”意思是说,春?#23601;?#29289;复苏,应该晚睡早起,在室外缓缓散步,有助于身体健康。

  所以,在这个时节?#33041;?#21160;,不宜太过激烈。毕竟人们才从冬季的寒冷中舒缓过来,需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。

  常备两杯润喉茶。云南省中医医院耳鼻喉科副主?#25105;?#24072;黄春江认为,初春时节,咽喉类疾病有上升趋势。家里?#26032;?#24615;咽喉炎病人的,不妨提前给自己和家人备上两杯润喉茶。

  一杯茶为桔梗菊花茶,?#26143;?#21693;利喉、止咳化痰的功效。茶料为胖大海、甘草、桔梗、金银花、菊花。

  另外一杯茶为玉蝴蝶茶,特别适合经常感觉眼干咽燥的上班族,?#26143;?#21693;利喉、清肝明目的功效。茶料为胖大海、玉蝴蝶(木蝴蝶)、甜?#27602;鍘?#39278;用中草药茶,多主张温服、频饮不拘次,每日一剂。

  初春韭菜最该吃。中级临床营养师李健建议,初春饮食?#20439;?#24490;“养阳”原则,建议适当多吃能升发阳气或助阳的食物,如韭菜、菠菜、荠菜、葛根、小米、糯米、菜花等。

  韭菜中胡萝卜素和维生素C的含量较高,叶酸和钾含量也不错。而且,韭菜中有大?#21487;?#39135;纤维,能促进肠胃蠕动,预防便秘。另外,韭菜特殊的辛辣香味来自于其中含有的异硫氰酸盐,有?#31181;?#22810;种细菌的作用。春韭?#25913;郟?#32463;?#40644;?#22823;火旺油的折腾,所以烹炒时要注意火候和时间,不要过度烹饪。

  ?#20301;?#26106;揉揉期门穴。西安市中医院推拿康复科主任安军明指出,春回大地,人也阳气上升,这个时候?#20301;?#29305;别旺,很多人都爱发脾气、急躁,眼睛干涩、发红,这些可以通过按摩期门穴来调养。

  期门穴位于乳头正下方,第6肋间隙,前正中线旁开4寸。找这个穴位时可以?#26085;业?#24040;阙穴(当脐中上6寸)。巨阙穴位于人体中部正中线上,左右肋骨相交处往下二指宽处即是。然后顺着乳头垂直向下画一条直线,在这条直线与巨阙穴水平相交的位置就是期门。

  期门穴是肝经的?#20339;ǎ?#26159;脏腑之气汇聚于胸腹部的特定穴位,常用来治疗脏腑方面的疾病。《伤寒论》即认为此穴为疏泄肝胆的首选穴位,对调理肝脏有很好效果。

  按摩时用手从后向前推该穴位,生气的时候做,特别能疏肝解郁理气。每天抽出一定时间?#21019;?#28608;下期门穴,可护肝?#32622;?#20219;何副作用。?#30475;?#25353;摩时间在2~3分钟之间即可。【详细】

  青少年时多吃菜,中老年时更精明

  我们已经知道健康与饮食习惯息息相关,而一项新研究发现,青少年时期的食谱是否健康也直接影响着中老年时期的智力、?#29616;?#33021;力等状况的好坏。

  该研究发表在专业杂志《神经病学》上。该研究?#20013;?#20102;20年以上,超过2600位志愿者参与了这项研究,志愿者们最早参与测试的平均年龄在25岁左右。从一开始接受调查研究,到隔7年和20年再接受相关测试,他们在?#29616;?#33021;力测试方面出现很明显的差异。分析结果显示,青少年时期多吃有益?#33041;?#20581;康的食物可能对中年时期的?#29616;?#34920;现等方面产生影响。

  这里所说的“健康饮食”主要是指少肉多蔬菜。研究人员专门研究了这种会进食大量蔬菜和水果、中等量的鱼肉、坚果和少量肉类的“地中海式饮食?#27605;?#24815;。他?#20392;?#20026;,饮食清淡对大脑有很好的保护作用。尤其是能够?#32454;?#36981;循健康饮食习惯的人,在中年时期思维能力会?#35753;?#33021;坚持健康饮食习惯的人高出46%。

  最值得注意的是,?#29616;?#27700;平较高的志愿者每日平均水果和蔬菜摄入量也相对较高。

  当然,这项研究?#24674;?#26126;健康饮食习惯与?#29616;?#33021;力之间的?#21453;?#22312;某种联系,并不代表健康饮食就一定可以保证中老年时期拥有更好的认识能力。影响健康的因素是多方面的,但年轻时保?#25351;?#20581;康的饮食习惯对年老后的各方面状况大有裨益。【详细】

N 编辑:张梭梭责任编辑:张梭梭
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